Die Vorteile von Kakao auf psychische Gesundheit, Angstzustände, Depressionen und Stress

Angst, Depression und Stress sind drei der häufigsten psychischen Erkrankungen weltweit. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) ist Depression die häufigste Ursache für Behinderungen weltweit, während Angststörungen den sechsten Platz belegen. Glücklicherweise gibt es viele natürliche Heilmittel, einschließlich Kakao, die dazu beitragen können, die Symptome dieser Erkrankungen zu lindern. In diesem Artikel werden wir die Vorteile von Kakao zu psychischen Gesundheit, Angstzuständen, Depressionen und Stress erörtern.

Kakao und psychische Gesundheit

CACAO ist eine reichhaltige Quelle von Antioxidantien, einschließlich Flavanolen, die gezeigt wurden, dass sie das Risiko von psychischen Erkrankungen wie Depressionen, Angstzuständen und Stress verringern. Flavanole sind eine Art Polyphenol, der in verschiedenen pflanzlichen Lebensmitteln, einschließlich Kakao, zu finden ist. Es wurde gezeigt, dass diese Polyphenole einen positiven Einfluss auf die kognitive Funktion, Stimmung und allgemeine psychische Gesundheit haben.

Darüber hinaus enthält Kakao Phenylethylamin (PEA), einen Neurotransmitter, der mit der Regulierung von Stimmung und psychischer Gesundheit in Verbindung gebracht wurde. Es ist bekannt, dass PEA die Endorphine im Gehirn erhöht, die für Glücksgefühle und Wohlbefinden verantwortlich sind.

Kakao und Angst

Angst ist eine häufige psychische Störung, die Millionen von Menschen weltweit betrifft. Es zeichnet sich durch übermäßige Sorge und Angst aus, die die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen können. Glücklicherweise kann Kakao aufgrund seines hohen Magnesiumgehalts dazu beitragen, Angstsymptome zu verringern.

Studien haben gezeigt, dass Magnesiummangel zu einem erhöhten Risiko von Angstzuständen und Depressionen führen kann. Magnesium ist ein Mineral, das für die ordnungsgemäße Funktion des Nervensystems wesentlich ist. Es hilft, Neurotransmitter zu regulieren, einschließlich GABA, die für die Förderung von Gefühlen von Ruhe und Entspannung verantwortlich ist.

Kakao ist auch eine natürliche Quelle für Theobrom, eine Verbindung, die sich beruhigend auf das Nervensystem auswirkt. Theobrom ist ein mildes Stimulans, das dazu beitragen kann, Angstsymptome zu verringern und Entspannungsgefühle zu fördern.

Kakao und Depression

Depression ist eine schwerwiegende psychische Störung, die Millionen von Menschen weltweit betrifft. Es ist gekennzeichnet durch anhaltende Gefühle der Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit und mangelndes Interesse an täglichen Aktivitäten. Glücklicherweise kann Kakao aufgrund seines hohen Tryptophan -Gehalts dazu beitragen, Depressionssymptome zu verringern.

Tryptophan ist eine Aminosäure, die für die Herstellung von Serotonin, einem Neurotransmitter, wesentlich ist, der für die Regulierung der Stimmung und die Förderung von Gefühlen des Glücks und Wohlbefindens verantwortlich ist. Studien haben gezeigt, dass Tryptophan -Supplementierung dazu beitragen kann, die Symptome einer Depression zu lindern.

Darüber hinaus enthält Kakao Anandamid, einen Neurotransmitter, der mit der Regulierung von Stimmung und psychischer Gesundheit verbunden ist. Es ist bekannt, dass Anandamid das Dopaminspiegel im Gehirn erhöht, die für Gefühle von Vergnügen und Belohnung verantwortlich sind.

Kakao und Stress

Stress ist eine natürliche Reaktion auf herausfordernde Situationen, aber eine längere Exposition gegenüber Stress kann negative Auswirkungen auf die körperliche und psychische Gesundheit haben. Glücklicherweise kann Kakao aufgrund seines hohen Magnesium- und Flavanolgehalts dazu beitragen, Stresssymptome zu verringern.

Magnesium ist ein Mineral, das für die ordnungsgemäße Funktion des Nervensystems wesentlich ist. Es hilft, Neurotransmitter zu regulieren, einschließlich GABA, die für die Förderung von Gefühlen von Ruhe und Entspannung verantwortlich ist. Andererseits hat sich nachgewiesen, dass Flavanole sich positiv auf die kognitive Funktion und Stimmung auswirken, was dazu beitragen kann, die Stressniveaus zu verringern.

Abschluss

Zusammenfassend ist Kakao ein starkes natürliches Mittel gegen psychische Gesundheit, Angstzustände, Depressionen und Stress. Sein hoher Antioxidans, Magnesium, Tryptophan und Anandamid können dazu beitragen, die Symptome dieser Erkrankungen zu lindern. Durch die Einbeziehung von Kakao in Ihre Ernährung können Sie seine vielen Vorteile genießen und gleichzeitig Ihre allgemeine psychische Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessern.

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